Centrum zdraví a prevenceFakultní nemocnice Olomouc

Naučte se pod vedením fyzioterapeutů vnímat vlastní tělo a žít kvalitní život díky vědomému každodennímu pohybu. Pomůžeme vám v našem měsíčním kurzu Škola zdravého těla.

Lidské tělo je důmyslný stroj, který potřebuje naši péči a pozornost. Porozumět svému vlastnímu já a naslouchat řeči těla umožňuje regulovat vnitřní i vnější procesy, které ovlivňují na náš život.

V našich čtyřech lekcích vás provedeme základními dovednostmi těla:

• uvědomění optimálního dechu,
• aktivní zapojení nohy a trénink chůze,
• najít své těžiště v oblasti pánve a hrudníku,
• propojení celého těla.

Program:

• 1x týdně (každé pondělí od 15:00 do 16:00)
• celkem čtyři skupinové hodinové lekce (minimálně 2 a maximálně 6 účastníků).

Už nechcete být ve svém životě jen pasivními diváky? Máte chuť se změnit v aktivní hráče? Jste odhodlaní zlepšit své zdraví, ale nejste si jisti jak na to? Ptáte se sami sebe, co přesně změnit ve svém životním stylu, aby změny byly opravdu účinné? Přihlaste se do našeho šestiměsíčního kurzu Manažer vlastního zdraví!

Provedeme vás procesem pochopení a zvládání rizikových faktorů, které můžete ovlivnit a které hrají klíčovou roli v prevenci civilizačních onemocnění. Řadu z nich ovlivňují naše každodenní rozhodnutí. Pod vedením zkušených odborníků se naučíte, jak upravit jídelníček, abyste se cítili lépe a plní energie. Poradíme vám také, jak začlenit pravidelnou pohybovou aktivitu do svého denního rozvrhu, jak optimalizovat spánek pro lepší regeneraci a jak si stanovit priority v uspěchaném životním tempu, což je extrémně důležité pro vaši psychickou pohodu.

Kurz je naplánovaný na šest měsíců.

Zahrnuje:

• vstupní konzultace s lékařem (odebrání anamnézy, zhodnocení stravovacích, pohybových a spánkových zvyklostí, vystavení chronickému stresu, identifikace rizikových faktorů) | 60min.
• 2x konzultace ohledně stravování | 2x30min.,
• 1x konzultace s fyzioterapeutem o vašich každodenních pohybových stereotypech a jejích vlivu na pohybový aparát | 1x30min.
• 1x konzultace s psychologem 1x60min.
• 2x bioimpendanční měření InBody (podíl svalové, tukové složky a vody v těle)

Nabízíme dva typy programu:

BASIC – podmínka: s sebou výsledky vyšetření v rámci preventivní prohlídky u svého praktického lékaře nebo z odborných ambulancí, kde jste v lékařské péči (odborné zprávy, laboratorní výsledky).

PLUS – zahrnuje vstupně preventivní vyšetření zaměřené na rizikové faktory kardiovaskulárních a metabolických onemocnění,  odběry krve, moč, EKG, TK .

Máte chuť zlepšit své zdraví, ale nejste si jisti, jak na to? Kladete si otázku, co přesně změnit ve svém životním stylu, aby změny byly opravdu účinné? Nabízíme vám 6-měsíční skupinový edukační program.

Seznámíte se s pochopením a řízením rizikových faktorů, které můžete ovlivnit a které mají zásadní význam pro prevenci civilizačních chorob. Tato onemocnění jsou často důsledkem současného způsobu života a mnohdy je způsobují naše každodenní volby, ať už je to stravování, míra fyzické aktivity, kvalita spánku a způsoby, jakými zvládáme stres.

V souladu s moudrým příslovím, že „je lepší předcházet požáru než ho hasit“, vám naši zkušení odborníci / lékař, psycholog, fyzioterapeut, nutriční terapeut/ nabídnou návod, jak upravit svůj jídelníček k dosažení lepšího zdravotního stavu a vitality, jak efektivně začlenit pravidelnou tělesnou aktivitu do vašeho denního režimu, jak předcházet bolestem zad, jak optimalizovat spánek pro lepší regeneraci a jak stanovit priority v uspěchaném životním rytmu s cílem udržet si co nejlepší psychickou pohodu.

Program:

• Program je určen široké veřejnosti, přihlásit se může kdokoliv.
• Bude se konat v prostorách Centra zdraví a prevence FN Olomouc, a to každé pondělí od 16:00 hod., s délkou trvání 60 minut.
• Kurz bude otevřen při minimální účasti 5 zájemců.

Témata lekcí:

• Prevence civilizačních onemocnění - zaměříme se na rizikové faktory, které jsou ovlivnitelné životním stylem, a na to, jak těmto onemocněním předcházet.
• Vše o výživě pro zdraví.
• Pozitivní vliv pohybu a prevence bolesti zad.
• Jak ovlivnit životní stereotypy.
• Spánek a cirkadiánní rytmy.
• Závěrečná lekce - jak si nové návyky udržet dlouhodobě a integrovat je do každodenního života, aby se staly rutinou.

Potýkáte se s důsledky sedavého zaměstnání? Pobolívají vás záda? Cítíte, že máte sklony k nadváze? Chcete porozumět tomu, co všechno ovlivňuje váš pracovní výkon? Jak předcházet únavě? Jak přistoupit k prevenci civilizačních onemocnění (např. vysoký krevní tlak, cukrovka 2.typu, některá onkologická onemocnění), které mají stoupající trend? Myslíte, že by vaše firma stála o návštěvu lékařky, která by vašemu týmu předala cenné rady? Ano? Pak si objednejte náš workshop Vitalita v kanceláři a proaktivní cesta ke zdraví.

Náš workshop je ideální pro každého, kdo chce aktivně přispět ke svému zdraví a chce se vyhnout potenciálním zdravotním komplikacím spojeným se sedavým způsobem života. Získáte nejen cenné informace, ale také praktické nástroje a motivaci k jejich aplikaci ve vašem každodenním životě.

Co vás čeká?

• Porozumíte významu prevence onemocnění a dozvíte se, jaká opatření můžete přijmout k prevenci kardiovaskulárních a metabolických onemocnění.
• Naučíte se, jak efektivně zvládat a minimalizovat rizika spojená se sedavým zaměstnáním.
• Objevíte, jak mohou i malé změny v každodenních návycích vést k významnému zlepšení vašeho zdraví a vitality.
• Ukážeme vám, jak důležitá je ergonomie a jak správně přizpůsobit vaše pracovní místo, aby bylo přívětivé k vašemu tělu.
• Získáte praktické návody na pohybové přestávky a protahovací cviky, které lze snadno zařadit do vašeho pracovního dne.
• Seznámíte se se zásadami zdravého stravování a hydratace, které jsou klíčové pro prevenci mnoha onemocnění.

Doba trvání: 90 minut + 10 minut konzultace a odpovědi na otázky.